RENVERSEMENT CROCHET : étape par étape en jiu-jitsu

RENVERSEMENTGARDE ASSISE · PAR-DESSOUSIBJJF +6

Étape par étape

  1. Assis, placez les deux pieds à l'intérieur de ses jambes en travaillant les crochets : pieds toujours actifs, jamais relâchés.
  2. Escrimez un de ses bras, posez l'autre main au sol et sortez les hanches : un genou haut et une jambe au sol.
  3. Dominez le bras au poignet en le tirant vers l'intérieur, ou verrouillez son triceps sous votre aisselle.
  4. Gardez votre tête sous sa tête, sinon il vous allonge et vous écrase progressivement.
  5. Tombez sur le côté vers l'épaule, jamais droit sur le dos, en gardant son bras sans appui.
  6. Levez le crochet et utilisez aussi la jambe du bas pour décoller vos hanches du sol.
  7. Accompagnez la rotation sans lâcher le bras et tombez directement en montée.

▶ Entraînez cette technique dans le jeu

Plus de techniques en GARDE ASSISE