SPAZZATA UNCINO: passo dopo passo nel jiu-jitsu

SPAZZATAGUARDIA SEDUTA · SOTTOIBJJF +6

Passo dopo passo

  1. Seduto, metti entrambi i piedi dentro le sue gambe lavorando gli uncini: piedi sempre vivi, mai rilassati.
  2. Fai scrimia con un suo braccio, appoggia l'altra mano a terra e esci di fianco: un ginocchio alto e una gamba a terra.
  3. Domina il braccio al polso lanciandolo verso l'interno, o blocca il suo tricipite sotto la tua ascella.
  4. Mantieni la tua testa sotto la sua testa, altrimenti ti stende e ti schiaccia.
  5. Cadi di lato sulla spalla, mai dritto sulla schiena, mantenendo il suo braccio senza appoggio.
  6. Alza l'uncino e usa anche la gamba sotto per togliere il tuo fianco da terra.
  7. Segui la rotazione senza lasciare il braccio e cadi già nella montada.

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