DREIECK: Schritt für Schritt im Jiu-Jitsu

SUBMISSIONGESCHLOSSENE GUARD · UNTEN

Schritt für Schritt

Halte beide seine Handgelenke: Eines ziehst du, das andere schiebst du, und drückst auf seine Brust.
Auf der Seite des geschobenen Arms, heb das Bein und schließ die Guard über seiner Schulter.
Kreuze seinen Arm, der innen geblieben ist, über der Brust, damit die Schulter keinen Raum öffnet.
Greif dein eigenes Schienbein, um das Bein fest hinter seinem Nacken zu halten.
Mach den Hüftausbruch, bis du seitlich liegst, fast senkrecht zu seinem Rumpf.
Führ das freie Bein über den eigenen Knöchel und schließ das Dreieck mit aktiven Füßen und angespannten Beinen.
Drück die Knie zusammen, halte den Nacken und zieh seinen Kopf nach unten, während du gleichzeitig mit dem Bauch stoßt und finishst.