TRIANGLE : étape par étape en jiu-jitsu

SOUMISSIONGARDE FERMÉE · PAR-DESSOUS

Étape par étape

  1. Tenez ses deux poignets : l'un vous le tirez et l'autre vous le poussez, en pressant sur sa poitrine.
  2. Du côté du bras que vous avez poussé, retirez la jambe et fermez la garde au-dessus de son épaule.
  3. Croisez sur la poitrine son bras qui est resté à l'intérieur, l'empêchant d'ouvrir l'épaule.
  4. Tenez votre propre tibia pour garder la jambe ferme derrière sa nuque.
  5. Faites la sortie de hanches jusqu'à être de côté, presque perpendiculaire à son tronc.
  6. Passez la jambe libre par-dessus votre propre cheville et fermez le triangle avec les pieds actifs et les jambes contractées.
  7. Joignez les genoux, tenez la nuque en tirant sa tête vers le bas et donnez le coup de ventre en même temps, en soumettant.

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