OUVRIR ET PASSER DEBOUT : étape par étape en jiu-jitsu

PASSAGEGARDE FERMÉE · PAR-DESSUSIBJJF +3

Étape par étape

  1. Prenez la posture écartée, en appuyant les mains sur son tronc, jamais la main au sol.
  2. Ouvrez le kimono, joignez les deux revers et faites le poing, pour qu'il ne casse pas votre posture.
  3. Dominez la manche et pressez son bras contre sa hanche.
  4. Levez d'abord la jambe du côté du bras dominé et déchargez votre poids par les saisies, pour qu'il n'enlace pas votre jambe.
  5. Levez la deuxième jambe et mettez-vous debout avec les deux genoux fléchis et la posture haute.
  6. Lâchez le revers, amenez la main au genou et poussez la jambe vers le bas avec le bras et le tronc : le cadenassage s'ouvre.
  7. Posez le genou au sol, esgrimez par l'intérieur et enlacez la tête avant qu'il ne ferme la demi-garde.
  8. Utilisez le crochet pour neutraliser la jambe du bas, passez le bras par-dessus la jambe du haut et baissez le tronc avec pression d'épaule.
  9. Faites le mouvement d'essuie-glace : passez la jambe avant devant la ligne des genoux puis retirez la jambe restée derrière.
  10. Tombez sur le côté, organisez la poitrine et les hanches et stabilisez les cent kilos.

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