APRI E PASSA IN PIEDI: passo dopo passo nel jiu-jitsu

PASSAGGIOGUARDIA CHIUSA · SOPRAIBJJF +3

Passo dopo passo

  1. Fai la postura distante, appoggiando le mani sul suo tronco, mai con la mano a terra.
  2. Apri il kimono, unisci entrambi i baveri e fai il pugno, perché non rompa la tua postura.
  3. Domina la manica e premi il suo braccio contro il suo fianco.
  4. Alza prima la gamba dal lato del braccio dominato e scarica il tuo peso attraverso le prese, perché non abbracci la tua gamba.
  5. Alza la seconda gamba e mettiti in piedi con entrambe le ginocchia flesse e la postura alta.
  6. Lascia il bavero, porta la mano al ginocchio e spingi la gamba verso il basso usando il braccio insieme al tronco: il lucchetto si apre.
  7. Metti il ginocchio a terra, fai scrimia all'interno e abbraccia la testa prima che riesca a chiudere la mezza guardia.
  8. Usa l'uncino per eliminare la gamba sotto, passa il braccio sopra la gamba sopra e abbassa il tronco con pressione di spalla.
  9. Fai il movimento del tergicristallo: passa la gamba davanti dalla linea delle ginocchia e poi ritira la gamba rimasta dietro.
  10. Cadi di lato, organizza il petto e il fianco e stabilizza i 100kg.

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