SPAZZATA ADDOMINALE: passo dopo passo nel jiu-jitsu

SPAZZATAGUARDIA CHIUSA · SOTTOIBJJF +6

Passo dopo passo

  1. Rompi la postura mettendo il tuo braccio all'interno e spingendo un suo braccio: la sua mano a terra è il momento migliore per spazzare.
  2. Apri la guardia con le ginocchia chiuse in vita, appoggia prima il gomito, stendi il braccio e siediti il più alto possibile sulla sua gamba.
  3. Con l'altra mano, abbraccia il suo gomito, costringendolo a darti un abbraccio; non lasciare che quella mano faccia appoggio.
  4. Fai scivolare la gamba inferiore fino a terra, mantenendo il tronco incollato e il suo braccio prigioniero nell'abbraccio.
  5. Fai il calcio laterale con l'altra gamba e porta il fianco sopra di lui: senza la mano di appoggio, cade.
  6. Segui la caduta con il petto e passa il fianco sopra le sue gambe.
  7. Cadi nella montada e fai gli uncini sulle sue tibie per stabilizzare la posizione.

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