SORTIE PAR ESGRIME : étape par étape en jiu-jitsu

DÉFENSECENT KILOS · PAR-DESSOUS

Étape par étape

  1. En cent kilos par-dessous : un avant-bras sous son cou et l'autre marquant la hanche.
  2. Faites le coup de ventre pour jeter son poids vers le haut et créer de l'espace.
  3. Dans l'espace, passez votre bras sous son bras et gagnez l'esgrime.
  4. Quand il revient peser, utilisez la main qui était au cou comme cadre et poussez pour créer encore plus d'espace.
  5. En même temps, traînez les jambes et glissez le corps vers le bas jusqu'à sortir du contrôle.
  6. Faites un balancier avec les jambes, comme des ciseaux, et posez le coude au sol.
  7. Choisissez la sortie par le haut : gardez la tête proche, enlacez la jambe et unissez les genoux.
  8. Utilisez le corps comme dans une projection pour le faire tomber sur le côté.
  9. Tombez par-dessus en garde assise et commencez immédiatement le passage.

▶ Entraînez cette technique dans le jeu

Plus de techniques en CENT KILOS