CENT KILOS VERS LE DOS : étape par étape en jiu-jitsu

TRANSITIONCENT KILOS · PAR-DESSUSIBJJF +4

Étape par étape

  1. En cent kilos, en enlaçant la tête, esgrimez son bras : votre main passe par dessous pour l'obliger à se tourner sur le côté.
  2. Cassez les hanches, en tournant vos hanches face à son visage, toujours avec la tête basse.
  3. Utilisez les hanches dans un coup de ventre jusqu'à ce que votre main traverse complètement sous son bras.
  4. Ramenez la poitrine vers le dos et poussez avec le bras, la poitrine et le poids du corps jusqu'à ce qu'il soit sur le côté.
  5. Fermez la ceinture de sécurité avec la poitrine au milieu du dos, ni trop haut ni trop bas.
  6. Passez la jambe par l'espace entre les corps sans le laisser revenir dos au sol.
  7. Asseyez-vous sur le côté en l'amenant sur vous et placez le premier crochet.
  8. Ajustez le deuxième crochet et stabilisez le contrôle du dos.

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