SINGLE LEG : étape par étape en jiu-jitsu

PROJECTIONDEBOUTIBJJF +2

Étape par étape

  1. Restez à distance d'un bras, en base de combat, assez près pour atteindre sa jambe.
  2. Fléchissez les genoux pour changer la hauteur, en gardant le torse organisé au lieu de plonger la tête.
  3. Avec votre jambe droite contre sa gauche, faites le pas par l'extérieur et placez la tête à l'intérieur.
  4. Saisissez sa cuisse avec les deux mains et poussez avec l'épaule, en transférant son poids sur la jambe arrière.
  5. Ramenez la jambe capturée au milieu de votre base ; il doit sauter ou poser les mains pour ne pas tomber.
  6. Ouvrez le genou, les hanches et l'épaule ensemble vers le côté où il n'a plus d'appui.
  7. Accélérez la direction avec la tête et l'épaule, en poussant ses hanches vers le sol.
  8. Laissez-le tomber seul et restez debout au-dessus : tomber ensemble lui permet de tenter la contre-projection.

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