SINGLE LEG: stap voor stap in het jiujitsu

WORPSTAANDIBJJF +2

Stap voor stap

Blijf op armlengte afstand, in gevechtsbasis en dicht genoeg om zijn been te bereiken.
Buig de knieën om je hoogte te veranderen, houd je romp georganiseerd in plaats van met je hoofd te duiken.
Met je rechterbeen tegen zijn linkerbeen, zet de stap aan de buitenkant en breng je hoofd naar binnen.
Grijp zijn bovenbeen met beide handen en druk met je schouder, verplaats zijn gewicht naar het achterste been.
Breng het gevangen been naar het midden van je basis; hij moet springen of zijn handen plaatsen om niet te vallen.
Open de knie, heup en schouder samen naar de kant waar hij geen steun meer heeft.
Versnel de richting met je hoofd en schouder, duw zijn heup naar de grond.
Laat hem alleen vallen en blijf boven hem staan: samen vallen geeft hem de kans op een counterworp.