ESGRIME VERS LE DOS : étape par étape en jiu-jitsu

TRANSITIONDEMI-GARDE · PAR-DESSOUSIBJJF +6

Étape par étape

  1. En demi-garde bouclier, gardez le genou sur sa poitrine et utilisez une main au biceps et l'autre à l'épaule pour empêcher l'enlacement de la tête.
  2. Tendez la jambe du bouclier en emmenant la main avec le genou et asseyez-vous immédiatement, en appuyant le coude au sol.
  3. Collez la tête sous sa tête : loin, il enclenche la tête dans votre menton et vous allonge à nouveau.
  4. Faites une esgrime forte, en enlaçant de plus en plus haut et de plus en plus loin dans son dos.
  5. Échangez l'appui du coude pour la main tendue, comme dans une remontée technique.
  6. Tirez le genou sous le corps et posez le poids dessus pour gagner de la hauteur.
  7. Jetez-le vers l'avant avec l'épaule et le bras jusqu'à ce qu'il doive poser la main au sol ; complétez le renversement.
  8. Circulez par derrière sans perdre l'esgrime et fermez la ceinture de sécurité.
  9. Asseyez-vous sur le côté en l'amenant sur vous et placez les deux crochets pour confirmer le dos.

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