AUSBRUCH AUF VIER PUNKTE: Schritt für Schritt im Jiu-Jitsu

VERTEIDIGUNGRÜCKENKONTROLLE · UNTEN

Schritt für Schritt

  1. Mit einem sehr engen Sicherheitsgurt, kontrolliere die obere Hand und verstecke diese Angriffshand unter deiner Achsel.
  2. Fall seitlich und wirf dein ganzes Gewicht auf ihn, nimm ihm die Fähigkeit, deinen Rücken zu bewegen.
  3. Ohne die gefangene Hand loszulassen, zieh das Bein ein und entferne den Haken der gegenüberliegenden Seite.
  4. Dreh dich sofort auf alle Viere, während er versucht zu folgen und zurück zu deinem Rücken zu kommen.
  5. Bring die Ellbogenhand zum Revers und schwinge den Körper, bis du die Esgrima gewinnst.
  6. Umfasse den Kopf, führe sein Gewicht zum Boden und durchquere zur Seite.
  7. Organisiere Knie und Hüfte und stabilisiere die 100kg oben.

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