USCITA A QUATTRO APPOGGI: passo dopo passo nel jiu-jitsu

DIFESASCHIENA · SOTTO

Passo dopo passo

  1. Con la cintura di sicurezza molto stretta, domina la mano che passa sopra e nascondi quella mano di attacco sotto la tua ascella.
  2. Cadi di lato gettando tutto il tuo peso su di lui, togliendo la capacità di muovere la tua schiena.
  3. Senza lasciare la mano intrappolata, rannicchia la gamba e ritira l'uncino dal lato opposto.
  4. Girati immediatamente a quattro appoggi mentre cerca di seguire e tornare sulla tua schiena.
  5. Porta la mano del gomito al colletto e dondola il corpo fino a riuscire a guadagnare la scrimia.
  6. Abbraccia la testa, conduci il suo peso a terra e attraversa verso il lato.
  7. Organizza ginocchia e fianco e stabilizza i 100kg sopra.

▶ Allenati con questa tecnica nel gioco

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