SPRAWL OP DE BENEN: stap voor stap in het jiujitsu

GUARD PASSZITTENDE GUARD · BOVENOPIBJJF +3

Stap voor stap

  1. Leg hem neer met hoofd en arm, loop naar voren via zijn hielen tot je dicht bij de heup bent.
  2. Pak zijn biceps of schouder vast en ga in een gehurkte positie, helemaal laag.
  3. Kies een kant: duw zijn benen met de onderarm en elleboog, wijs beide knieën naar dezelfde kant.
  4. Loop opzij terwijl je beide knieën in dezelfde richting houdt, geef geen ruimte terug aan de heup.
  5. Maak de sprawl op de benen, win de fencing van binnen en omarm het hoofd met schouderdruk.
  6. Til het achterste been op en stap over de verpletterde benen.
  7. Draai de borst naar hem, organiseer de basis en stabiliseer de 100kg.

▶ Oefen deze techniek in het spel

Meer technieken in ZITTENDE GUARD