USCITA DAL LATO DEBOLE: passo dopo passo nel jiu-jitsu

DIFESASCHIENA · SOTTO

Passo dopo passo

  1. Capisci i lati: esci verso il lato DEBOLE, quello del braccio che è sotto la tua ascella.
  2. Chiudi i gomiti difendendo il collo e cadi verso il lato debole, sedendoti e stendendoti sulla sua gamba.
  3. Punta il fianco in alto e cammina lateralmente fino a che il primo uncino perda forza.
  4. Ritira il primo uncino e fai un passo sopra per impedire che torni.
  5. Ritira il secondo uncino con la mano o calciando con l'altro piede.
  6. Mantieni il suo gomito chiuso, senza permettergli di fare appoggio a terra e salire di nuovo sulla tua schiena.
  7. Fai un ponte alto e metti tutto il tuo peso sul suo addome.
  8. Quando la cintura si allenta, lascia il braccio e afferra le sue gambe.
  9. Appoggia il fianco a terra e continua a girare di fronte a lui.
  10. Attraversa il petto sul suo tronco e stabilizza i 100kg sopra.

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