AUSBRUCH AUF VIER PUNKTE: Schritt für Schritt im Jiu-Jitsu

VERTEIDIGUNG100 KG · UNTEN

Schritt für Schritt

Auch mit umfasstem Kopf und verlorener Esgrima, blockiere Schulter und Bizeps, bevor der Druck zunimmt.
Komm aus der komplett flachen Rückenposition und setz die Hand als Rahmen vor seinen Hals.
Mach eine kurze Brücke und schieb Hand gegen Hand, um Raum zwischen deinem Hals und seiner Brust zu öffnen.
Gewinn die Esgrima unter dem Arm und versteck den Kopf von innen, ohne den geschaffenen Raum zurückzugeben.
Wechsle die Basis, bring das Bein nach hinten zusammen mit dem Ellbogen und dreh dich auf alle Viere.
Blockiere seinen Knöchel und sein Knie, umfasse das Bein und lauf zur Seite.
Leg ihn auf den Boden, geh über ihn hinweg und stabilisiere die 100kg.